Beber agua

BEBER AGUA DIARIAMENTE

Beber agua, baúl de belleza y salud

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Beber agua es una de las necesidades principales del ser humano. La Organización Mundial de la Salud  (OMS) recomienda beber al menos dos litros de agua al día para mantener el organismo hidratado.

¿Por qué debemos beber agua?

Porque tu cuerpo necesita agua para llevar a cabo las funciones de nuestro organismo. Además el agua la puedes encontrar en la linfa, un líquido que forma parte del sistema inmunitario que nos ayuda a combatir enfermedades.Sin agua tu cuerpo dejaría de funcionar como es debido. Más de la mitad de tu peso está formado por agua y una persona sin agua no puede vivir.

¿Sabías que el agua es el primer componente del sudor?

La cantidad de agua recomendada diariamente es de 2 litros y medio, a lo que equivalen unos 6-8 vasos de agua.

¿Cómo sé que estoy deshidratado?

El tener sedes uno de los primeros síntomas de alerta del organismo, donde nos indica que estamos deshidratados. Todos sabemos que las personas mayores y los bebes son más propensos a deshidratarse, por ello hay que ofrecerles frecuentemente agua.

¿Bebo agua de forma adecuada?

Para saberlo solo debemos de observar nuestra orina. 

- Color claro. Nos indica que el cuerpo esta funcionando bien.

- Color oscuro. Indica que nuestro cuerpo no funciona de forma correcta, esto puede suceder por que los riñones no funcionen bien, incluso y lo más normal de todo es que no bebamos la suficiente agua.

- Los edemas o pies hinchados también es un síntoma de que algo no va bien, puede ser que bebas agua pero no la suficiente o bebes demasiada agua y tu cuerpo no elimina el agua adecuadamente.

Beneficios de beber agua

1- Alivia la fatiga.

2- Ayuda en la digestión y estreñimiento.

3- Ilumina la piel y ayuda a eliminar las imperfecciones de la piel.

4- Mejora el sistema inmunológico.

5- Reduce el riesgo de sufrir problemas cardiacos.

6- Reduce el apetito.