Conseguir un buen bronceado

Diferentes alimentos para conseguir un buen bronceado

Bronceado

Llega el deseoso verano y con él el buen tiempo. Empezamos a vestir prendas más descubiertas para combatir la calor y, como no puede ser de otra forma, a todos nos gusta lucir una piel bonita y bronceada. Para ello hay numerosas cremas y aceites que hacen efecto bajo el sol pero, ¿y si además pudiéramos contribuir a nuestro objetivo de forma natural y sobre todo, saludable?

Pues es posible. Hay varios tipos de alimentos que nos ayudan tener un mejor bronceado y hará que nuestro moreno de piel dure más:

• Agua: 

Agua

Perfecta para hidratar la piel desde dentro y evitar que se descame.

• Alimentos ricos en betacarotenos: 

                  - Zanahoria                                  - Brócoli
                  - Calabaza                                    - Pimiento
                  - Melocotón                                 - Espinaca
                  - Albaricoque                               - Lechuga
                  - Tomate                                       - Frutos rojos (cerezas, grosellas...)

Betacarotenos

El betacaroteno favorece la producción de melanina, pueden reducir las quemaduras solares y es rico en vitamina A.
Es muy aconsejable consumirlos dos semanas antes de tomar el sol ya que el betacaroteno alcanza su mejor nivel de concentración 15 días después de su consumo.

• Minerales: 

                      - Frutos secos (almendras, pasas, pistachos,...)
                      - Cereales (avena, maíz, trigo,...)
                      - Legumbres (lentejas, habas, garbanzos,...)
                      - Marisco (gambas, langostinos, camarones,...)

Minerales

Son unos alimentos que favorecen el buen estado de la piel.

• Alimentos ricos en ácidos grasos: 

                    - Frutos secos (anacardos, avellanas, nueces,...)
                    - Pescado (merluza, trucha, pescada,...)
                    - Vegetales (col, calabacín, berenjena,...)

Ácidos grasos

Ayudan a que el bronceado dure más tiempo.

• Alimentos con en vitamina C: 

                    - Kiwi
                    - Cítricos (naranja, mandarina, toronja, lima, limón, pomelo...)
                    - Frutos rojos (arándonos, fresas, moras, fresones, grosellas... )

Vitamina C

Estos alimentos ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel.

• Alimentos ricos en vitamina E: 

                    - Aceite de oliva
                    - Aguacate
                    - Pipas de girasol
                    - Avellanas

Vitamina E

Son antioxidantes y cicatrizantes.