Ansiedad

Controla la ansiedad

Ansiedad, baúl de belleza y salud

La ansiedad es una emoción que podemos experimentar ante una situación de incertidumbre y amenaza. El problema llega cuando se convierte en patológica.

El 20% de la población padece ansiedad. Nueve de cada diez personas en España han sentido estrés en el último año.

 Síntomas

- Taquicardia 

- Sudor

- Dificultad para dormir

- Molestias digestivas

- Pérdida de control del cuerpo

- Mareo

- Respiración agitada

- Sensación de ahogo

También puede aparecer dolor en el pecho, escalofríos, sudoración, adormecimiento de manos u hormigueo, temblores, incluso puedes llegar a padecer miedo al pensar en morir de repente.

Trucos para controlar la ansiedad

Primer ejercicio

- Empieza por poner música relajante

- Ponte cómodo, da igual sentado o tumbado

- Cierra los ojos y céntrate en tu respiración 

- Respira profundo y cada vez mas relajado

Segundo ejercicio

- Cuenta números 

Para relajarte puedes optar por ir contando de tres entres y así evadirte  de la ansiedad. Esto ayuda a controlar la respiración y evadir los pensamientos negativos mientras tienes una crisis.

5 infusiones para reducir la ansiedad

Infusión, baúl de belleza y salud

1- TILA

Es una de las infusiones más consumidas. La infusión de tila calma los nervios y nos ayuda a estar más relajados.

2- MANZANILLA

Esta infusión contiene propiedades ansiolíticas y ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y el insomnio.

3- VALERIANA

La raíz de la valeriana tiene un impacto en la GABA (Inhibe el sistema nervioso y responsable de la actividad de las neuronas cerebrales) que promueve la relajación y reduce los niveles de estrés.

4- TÉ VERDE

Algunos estudios han demostrado que es beneficioso para la ansiedad. Especialmente estimula los neurotransmisores cerebrales que inducen a la relajación gracias a la L-teanina.

5- RAÍZ DE REGALIZ

Funciona como cortisona natural y puede ayudarte en situaciones estresantes.