Ejercicios de meditación y relajación para hacer en casa
 |
Ejercicios de meditación, baúl de belleza y salud
|
¿Quieres comenzar a meditar en casa? La meditación es una practica muy saludable tato para el cuerpo como para la mente. El cuerpo necesita relajarse, para ello existen muchos tratamientos sencillos de realizar.
Si quieres saber más sobre la ansiedad y el estrés, aquí dejamos este enlace. https://cutt.ly/jtlkDiV
Solo debes de tener una media hora al día para realizar los ejercicios que te vamos a indicar.
EJERCICIOS PARA MEDITAR
El primer ejercicio que debemos de tener en cuenta es la respiración. Para poder llevar a cabo los ejercicios para meditar y relajarse en casa debemos de saber respirar para comenzar la meditación y la relajación.
¿Cómo respirar?
* Toma aire profundamente por la nariz, mientras observamos como la mano que tenemos en el vientre se alza. Realizamos una pequeña pausa y soltamos poco a poco muy lentamente por la boca.
Repetimos esta secuencia al menos 10 minutos.
 |
| Respiración, baúl de belleza y salud |
EJERCICIOS
1. Piernas en alto
Mejorar la circulación y la relajación
Mejorar la circulación y la relajación
Ponemos nuestras piernas en alto, que queden unos dos palmos más altos que nuestro cuerpo
Pon la mano derecha sobre tu pecho y siente poco a poco la respiración, siente como se hincha tu abdomen y despues deja escapar el aire por la boca muy despacio
Esto ayuda a acompasar la respiración con los latidos del corazón
También nos ayuda a descansar las piernas
Esto ayuda a acompasar la respiración con los latidos del corazón
También nos ayuda a descansar las piernas
2. Iluminación
Es importante para la relajación tener un lugar tranquilo y sobre todo con buena iluminación
Se ha demostrado que las personas se relajan más si tienen una luz tenue
3. Ejercicio
Hay estudios que demuestran que hacer ejercicio nos ayuda a combatir la ansiedad y el estrés
Para ello solo debes de hacer una media hora de deporte al día
También puedes crearte una rutina diaria donde ver los ejercicios que puedes hacer o incluir una caminata
Hoy en día hay muchos tutoriales en YouTube donde encontrar ejercicios para hacer desde casa
Es importante para la relajación tener un lugar tranquilo y sobre todo con buena iluminación
Se ha demostrado que las personas se relajan más si tienen una luz tenue
3. Ejercicio
Hay estudios que demuestran que hacer ejercicio nos ayuda a combatir la ansiedad y el estrés
Para ello solo debes de hacer una media hora de deporte al día
También puedes crearte una rutina diaria donde ver los ejercicios que puedes hacer o incluir una caminata
Hoy en día hay muchos tutoriales en YouTube donde encontrar ejercicios para hacer desde casa
Comentarios
Publicar un comentario